Como Conservar O Novo Peso Depois de Emagracer

Como Preservar O Novo Peso Após Emagracer


Em Maneira Em Qualquer Estação

Perder calorias não é sempre que é uma tarefa simples: exige dedicação, perseverança e mudanças de hábito. Todavia, quando este é o real objetivo de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma inevitabilidade em atividade da sua saúde, com certeza, todo empenho vale a pena! No fim de contas, nada mais satisfatório do que subir na balança ou fazer uma avaliação de medidas com teu nutricionista e apurar que - após dias, meses ou até anos de persistência - você conquistou os resultados que aguardava!


Preservar o novo peso assim como necessita de aplicação, perseverança e, essencialmente, que os bons hábitos aprendidos durante o tempo de perda de gordura continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito excelente de perder calorias, conservar o corpo humano belo e o peso correto é ter a toda a hora uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que executam dieta por algum período e, após emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.



  • Menor taxa pela recuperação de doenças

  • Perda da visão (retinopatia hipertensiva)

  • Preservar este mesmo modo alimentar

  • ½ colher de sobremesa de flor de lavanda


Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, no momento em que voltaram a ingerir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, adiciona. É episódio que, hoje em dia, algumas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, normalmente radicais, querendo emagrecer rapidamente. Várias partem até para o emprego de remédios pra alcançar seus objetivos. No entanto, explica a nutricionista Brunna, o defeito dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa emagrecer, todavia, não é gordura que ela perde e, sim, músculo. Dessa maneira, o peso acaba voltando quando a pessoa para de fazer a dieta, em razão de a gordura não foi eliminada”, diz.


Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” podem dar vários riscos à saúde. Isso varia muito de acordo com o estilo de cada dieta, no entanto os riscos irão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional acrescenta que é em função desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita preocupação - circunstâncias que necessitam ter acompanhamento, além da psicologia, também do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que favorece a perda de gordura. Isso pelo motivo de estes são quadros mais graves que impedem de se ingerir acertadamente, comprometendo a qualidade de vida da pessoa”, diz.


Em relação às medicações para emagrecer, Luciana Kotaka adiciona que elas não têm mostrado resultados prolongados, muito pelo oposto, a porcentagem de sucesso é mínima. No meu consultório fica bem claro: praticamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, reitera. Luciana reforça que dietas radicais e o emprego de medicações não levam à perda de peso efetiva, pois são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada pode transportar resultâncias à saúde, podendo até transportar a um traço maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.



Isso sem expressar no risco de elaborar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como prontamente destacou a psicóloga Luciana, são as principais resultâncias das dietas da moda. São doenças com difícil tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rigorosa, a internação”, explica. Podem estimular transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Nesse sentido, fica claro que a única forma de manter o novo peso é acompanhar, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de redução de calorias saudável necessita ser baseada pela reeducação alimentar.


Uma interessante alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não devem faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, inclui. Em relação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, dessa forma atuam de forma significativa no recurso de perda de peso. Elas também são relevantes por proporcionarem uma impressão de bem-estar, além de deixarem a pessoa com mais disposição e energia no dia a dia”, diz.


Luciana Kotaka reforça que, quando se perde peso, o fundamento é fácil e já conhecida: deve-se continuar a consumir corretamente, menos quantidade e mais característica, e também continuar com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isto porque, explica Luciana, a comida desde cedo vem como maneira de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E algumas vezes esse modo de comer é reforçado pela família: a criancinha chora, oferece leite; a filha está deprimido, faz brigadeiro. Deste jeito, pela terapia, será trabalhada essa conexão comida-conforto, reforçando algumas maneiras de solucionar circunstâncias desagradáveis que não seja comendo”, destaca.


Outra atividade ligada ao bem estar está diretamente na elaboração de serotonina, outro neurotransmissor, que assim como se eleva desta maneira que ingerimos qualquer tipo de alimento que contenha Cacau. Privilégios do Cacau Pra Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau tornou-se uma extenso aliada da indústria da formosura. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente pela polpa faz uma leve esfoliação, eliminando as células falecidas e suavizando as linhas finas. Privilégios do Cacau Para Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável pro sistema cardiovascular, visto que contêm polifenóis, que vem sendo provado ser bastante benéfico para a bacana saúde do coração.


Dicas Para Ficar mais gordo Tua Salada E Emagrecer!

A procura sinaliza que os polifenóis, como encontrado no Cacau, podes suprimir a pressão arterial. Além disso, O Cacau é uma fantástico fonte de magnésio. Este é outro nutriente que promove a boa saúde do coração. Isto assistência a assegurar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio bem como diminui o risco de formação de coágulos sanguíneos. Este, por tua vez, diminui os riscos de ataques cardíacos e derrames. Benefícios do Cacau Pro Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis pela elevação da pressão arterial, faznedo, sendo assim, que seu controle seja mais um dos proveitos do Cacau em pó.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *